La relación entre el peso y el sueño va en dos direcciones. El sobrepeso empeora la apnea y la apnea hace más difícil perder peso.
¿Por qué el sobrepeso empeora la apnea?
El tejido graso se acumula alrededor de la garganta y la vía aérea superior se estrecha. Al dormir boca arriba, la lengua y el paladar blando caen hacia atrás con más facilidad.
¿Por qué la apnea dificulta bajar de peso?
La privación de sueño altera las hormonas del apetito. Aumenta la grelina, que da hambre, y baja la leptina, que da saciedad. También genera resistencia a la insulina y quita la energía necesaria para hacer ejercicio.
¿Qué va primero?
Ambas cosas a la vez, en lo posible. Tratar la apnea con CPAP mejora la calidad del sueño y da más energía. Eso facilita los cambios de hábito.
El mensaje principal
Si tiene sobrepeso y ronca, no asuma que el sueño malo es normal. Puede tener apnea. Diagnosticarla y tratarla puede ser el punto de partida para mejorar también el peso.